今日はベリーシェイプに参加したので、レポートしたいと思います

先生はベリーシェイプインストラクターのMIHO先生若くて、しなやかで、かわいい声色で、とっても妖艶なしぐさで、なおかつインナーマッスル（深層筋肉）がガッチガチに鍛えられている..ずばり女性の憧れを兼ね備えた先生です

今日は土曜日の午前１０時の時間帯。外は猛暑でしたねベリーシェイプの会場はほんのりとクーラーがきいて快適な環境でした

私も含め大人６名とお子様１名のご参加でした数か月前に出産をされた方は、土曜日ということでご主人様に赤ちゃんを預けられてのご参加だったのかな…たまには子育てから離れた“自分時間”を作って、心も体もリフレッシュできるといいですよね私もかなり昔の記憶ですが、主人に預けて行かせてもらった近所のちっちゃなスーパーがなんだかすごいリフレッシュの空間に感じて、帰宅した後は主人にも子供にも優しく接せられたことがありました大切ですね“自分時間”

さぁ！ベリーシェイプはまずはウォーミングアップから

ウォーミングアップとはいえけっこうな感じで骨盤や、日頃使ってない筋肉を動かすので、始まってすぐに私の右足の指つりました

あ。私これでもけっこうなベリーシェイプ愛好家でまぁまぁ経験者つった足をMIHO先生にばれぬよう必死に治しました

次は６月から始まったばかりのダンスパート

今回の曲は初めてという方もいらしゃいましたが、とってもお上手に踊られていましたそれに、ベリーのコスチューム（ピップスカーフ＆チョリ）をつけると一気にテンションあがりますよねっこのコスチュームつけるだけでかなり女度が増すんですよ

ダンスパートでは今日はAパート（Cパートまでで完成）でしたが、このAパート…お尻の“大殿筋”と腰の“腰方形筋”の疲労感と引き締まり具合が半端なかったです

“大殿筋”は小尻へ“腰方形筋”はくびれへ効果があると実感しました！！

下半身だけのダンスならまだなんとか…でしたが、手の振り付けがつくと一気に動きがわけがわからなくなりました脳ミソがフル回転

でもこれ、手や、胸や、背中の動きがうまいこと組み込まれていて、間違いなく肩コリや背中のコリの解消につながること間違いなしなんです普段の生活で“肩甲骨”や“大胸筋”を動かすことなんてないですもんね。私は、ベリーで肩こりが無くなり、最近は記憶力もよくなってきたような気がしてます

そして、次がスペシャルハードなシェイプアップパート

からだのあらゆる筋肉＆骨格をうーごーかーすー何分間なんだろう～？１０分間くらいなのかなぁ…激しい連続ダンスに大量の汗が一気にダーダーでもこれが気持ちがいいんですこれはね～シェイプアップされますよっ絶対にっ見ててください！私にもそのうちシックスパックできてますからっ

フィニッシュポーズで決めっみんなキレイに決まりました～みんながこの日一番の笑顔になりました

 最後はクールダウンで終了…この１時間で骨格の可動域が増して、どの方もしなやかに体が動くようになりました私達参加者は息がゼーハーなのに、MIHO先生は掛け声出しながらなのに終始余裕っ

かわいいお気に入りのピンクのヒップスカーフをつけてママと一緒に上手に踊れたね

私達と一緒にベリーシェイプで美ボディ目指しましょう基礎代謝が上がるので、“キレイ”と“元気”が同時に得られますよ

初回は無料でご参加いただけますまずは体験からお気軽にお越しください日程はHP“今月の予定”から… 

７月３日産後のママ達に大人気のベリーシェイプが開催されました

この日もたくさんの素敵なママと可愛いお子様たち、そして美意識高い女性の方々が参加していました

皆さんの魅惑なベリーにお子様たちもウットリ…

写真係の私も視線釘づけになっちゃいました…

では、当日の様子をベリーシェイプインストラクターのMIHO先生からメッセージいただいています

～ベリーシェイプインストラクターMIHO先生より～

こんにちは。ベリーシェイプインストラクターのMIHOです

毎日ジメジメと蒸し暑い日が続いていますねこんな日は頭痛や体全体が重いなど体調が優れないことも多いですよね

今回のレッスンでは８名＋お子様４名の方が元気に参加してくださいましたいつもご参加いただきありがとうございます

今回、無料体験で来ていただいたお客様がいました未経験の方でしたが胸が柔らかく滑らかに動いていてビックリしました楽しんでいただけたようで嬉しいです

ダンスパートが新しい曲、振り付けに変わったので、今少しずつ完成形に仕上げていってます今回初めて挑戦する動きがあったり、スピードアップした動きがでてきて難しくなってきています。

『難しい～！』『出来なーい！』と皆さんの悲鳴が上がっていますが、大丈夫ですまだ時間はあるので少しづつ繰り返し練習をして頑張っていきましょう

最後にシェイプアップパートで大量の汗をかいて気持ちよく終了

これから来る夏本番に向けて、たくさん踊って、楽しくボディシェイプしませんか？

平日の昼間が難しい方は、毎週木曜日の①１８時～　②１９時～、また土曜日・日曜日の１０時～も不定期ですがレッスンしています

初回体験は無料です

皆様のご参加お待ちしています

今日も暑いですね　皆様体調崩されていないでしょうか？

今日はマタニティヨガの開催日でした

アクティブな妊娠生活＆安産に向けて今日も４名の妊婦さんが参加されていました

爽やかなNAOMI先生の誘導で、このジメジメした気候も一気にサラッとする感覚になれそうです

マタニティヨガはリラックス効果はもちろんのこと、胎児のよい胎内姿勢を作ってくれる効果があります

是非この機会にNAOMI先生のマタニティヨガにお越しくださいませ

では、今日のマタニティヨガを・・・

～NAOMI先生からメッセージ～

こんにちはヨガインストラクターのNAOMIです

マタニティヨガは呼吸を整えてからウォーミングアップをし、ヨガのポーズをいくつかとっていきます！

初心者の方も安心してご参加いただけますので、ぜひ一度体験にいらしてください！

当院受診中の方は初回は無料で体験いただけます

心よりお待ちしております！

以前から貴子ウィメンズクリニックの南側駐車場に産卵し、２匹で必死に３つの卵を守り、温めてきたケリ夫婦（６月９日のブログ見てね）

梅雨とはいえ雨の少ない暑い日々、駐車場という草のわずかな場所に産卵し、予定の２０日を過ぎてもヒナがかえらなかったのでスタッフ全員ひょっとしたら卵の中でだめになってしまっているんじゃないかと不安な日々を過ごしていました

それでも、ケリ夫婦はかたときも巣から離れず卵を守っていました

ケリパパのケリママへの愛は素晴らしいものでしたうらやましすぎるっ

そして、豪雨のときにパパケリに激しく威嚇されながらも、傘を巣に置いてあげるスタッフもいました

卵が気になって毎日観察しに行くスタッフもいました

私はというと、威嚇が怖くてケリパパと目が合わないように逃げるように車に乗り込んでいました苦笑

それが・・・

７月１日に無事にヒナが卵からかえってました３匹ともっ

私達スタッフへの威嚇も激しかったので、きっと来院された皆様にも怖い思いをさせてしまったことと思います

ケリ夫婦を温かくお見守り頂き本当にありがとうございました

卵からかえったばかりで頭の上に殻を乗せたヒナを見たスタッフもいました見たかった～

産まれて３日目のヒナの写真がこちら

かわいいでしょ～この写真もケリ夫婦に威嚇されながらもスタッフが写真を撮りに行ってくれました

ケリはあまり育児はしないとありましたが、数日間隣の田んぼでヒナにエサのとり方や飛び方などを教えている様子でした

４日目の夕方にはケリ夫婦もヒナ達も、もう近くにはいませんでした

無事に巣立っていったんですね…

貴子ウィメンズクリニックの安産祈願とお子様の成長祈願の御利益ケリ夫婦のおかげで確信できましたよ

そして、皆様の命を預かる職業として、無事なヒナ誕生と巣立ちは、皆様の命を誠心誠意守り抜くさらなるバイタリティーとなりました

６月２６日開催されたベビーマッサージのご報告です

この日もかわいいお友達がたくさん来てくれました

ベビーマッサージクラスを担当されている看護師野田主任からメッセージとお写真を頂いています

～ベビーマッサージ担当野田主任より～

こんにちは

ベビーマッサージのクラスを担当している野田です

今回は６名のママと赤ちゃんが参加してくださいました。

まずはふれあい遊びから

ママの優しい歌声と共に全身のタッチでマッサージ前の準備は完了！！

次にマッサージへ入ります

ママの優しいタッチでご機嫌にマッサージを受けてくれる赤ちゃんが多く、時には喜んでいるような可愛い声を出している赤ちゃんもいて、私も癒されました

大きい子はどうしてもマットの上でのマッサージが難しい時があります（鏡に興味津々）。

ですが、無理矢理マットの上には戻さず、ママも移動して優しくできる部位だけ行います

そのうちに気持ちがいいのかニコニコでマッサージを受けてくれるようになるんです

やっぱりママのパワーは凄いです

今回は七夕が近いということで、みんなで笹を飾りました

皆さんの願い事が叶うといいですね

それから、６月にめでたく１歳を迎え、今日でこのクラスを卒業するお子さんがいました

お誕生日おめでとうございます

本当に１年ってあっという間ですよねーこれからなかなか会えなくなるので、なんだか寂しいです
また是非可愛いお顔を見せに遊びに来てくださいね

次回は７月３１日（月）１４時からの予定です是非皆様遊びに来てください

この度、貴子ウィメンズクリニックでは新しい分娩台が入りました

長きに渡り活躍してくれた旧分娩台よ…今まで事故なく無事に妊産婦さんを守る役目を果たしてくれて本当にありがとうそしてお疲れ様

新しい分娩台…これが素晴らしく優れものなんです

①LDRの快適性がさらに進化

やさしい包まれ感を実現したラウンドデザインに低反発ウレタンクッション採用で寝心地向上

L＝Labor（陣痛）

D＝Delivery（分娩）

R＝Recovery(回復）

LDR＝陣痛から出産、回復まで快適に過ごすことができる設備のこと

②緊急時の対応

手台の取り外しができ、緊急時にもアプローチしやすい

自然分娩から緊急分娩まで、分娩の様々なシーンに信頼の機能が充実した最新の分娩台

先日、NEW分娩台で無事に安産に御出産された方がいらっしゃいました

分娩後もこの分娩台から降りたくないと、パパとママと生まれたばかりの赤ちゃんとゆっくりお話しながら、初めての親子３人のお時間を仲睦まじく過ごされていました

赤ちゃんを隣に寝かせても余裕なスペース

また、分娩後は腰や背中などあちこちが疲労と痛みでなかなか同じ体勢で寝られないことが多いもの…

でも、この分娩台の硬くも柔らかくもないフンワリフィットなベッドで産後のカラダを癒してくれているようでした

私も横になってみたら、もぅ本当に気持ちがよくて仕事中にコッソリ寝たくなってしまいました

そして、この分娩台のイメージは“キャベツ畑”なんだそうです。　で、キャベツ畑にお友達がおひとり…

いも虫ちゃん

産婦さんが強い痛みの陣痛から解放され、チョウチョのように“母”へと羽ばたけるように一緒にお手伝いするアイテムです

枕にしたり、抱いたり、苦痛な場所に入れたり、いも虫ちゃんがきっといい仕事してくれますよ

そして、スタッフ一同、ご家族の新しい命の誕生を安心して迎えられるよう一緒にお手伝いさせて頂きます

今日は６月生まれのスタッフのお誕生会がありました

いつも節目の歳にお誕生会をしています

また１０年後も一緒にお祝いできますよぅにの願いも込めて…

お誕生日おめでとうございます

このお誕生会、主役にサプライズでのお祝いなので、気づかれないようにセッティング

いつも主役にバレないか、ドキドキハラハラが最高に楽しいっ

今日もばっちりの仕込みで主役２名をお祝いすることができました

助け合い思いやり向上し合える仲間ばかりの、本当に仲がいい自慢の職場です　

これもスタッフ想いな院長のおかげです　いつもありがとうございます

このチームワークで今以上によりよい医療の提供ができるように頑張りましょうね

手形・足形アートとは・・・

こどもの手形や足形を動物や植物などのモチーフに見立てておしゃれでからいく制作するお教室です。

どんどん大きく成長してゆくこども達の「今」を残すことができます

成長記録としてはもとろんのこと、インテリアや贈り物としても大変喜ばれています。

毎月テーマに沿ってpetapeta**アドバイザーが一緒に制作をしていきますので初心者の方でも全然大丈夫です。

ちょっとした育児の息抜きになればいいなと思っております。

楽しいお教室ですのでぜひお越しください

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*tete*anyo*

◎場所：貴子ウィメンズクリニック内多目的室

◎時間：不定期のため当ホームページ“新着情報”の各月の各種教室のご案内よりご確認ください

　　　　製作時間は約９０分です

◎参加費：８００円（貴子ウィメンズクリニックでご出産の方は５００円）

◎材料費：１，０００～２，０００円　

※スタンプカード５個集めるとプレゼントあり

☆７月～９月はキャンペーン期間参加費５０％OFF

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初回*tete*anyo*開催日は・・・

７月１９日　１３時３０分～１５時００分決定！！

ご予約は（0567）23-5786　まで

たくさんのご参加お待ちしております

今回は女性ホルモンと基礎体温について書いていきます

女性のカラダにはリズムがあり、カラダとココロはホルモンバランスによって大きく左右されます。月経が終わり、また月経が始まる１か月の間に、やたらとイライラする時期もあれば、体調も気分も絶好調な時期があったり…。女性なら誰でも日々実感していることなのではないでしょうか？そんな女性特有のリズムを作り出しているのが、２つの女性ホルモン。卵巣から分泌される卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）です。２種類の女性ホルモンの分泌量は約１か月で変動し、排卵や月経を起こしたり、基礎体温を上下させたりします

妊娠・出産や、月経前症候群（PMS)、更年期障害など、女性ホルモンに影響される女性のカラダの仕組みをちゃんと知って、快適な日常生活を送りましょう

エストロゲン

【働き】①女性らしさをつくるホルモン　②女性らしいカラダをつくり、子宮に作用し、妊娠に備えて子宮の内膜を厚くする　③自律神経、感情の動き、骨、皮膚、脳の働きにも大きく関わっている　④基礎体温を下げる働きがある

【分泌時期】・生理の終わり頃から、排卵前にかけて分泌が多くなり、基礎体温は低温相を示す　・エストロゲンの分泌が多い時期は卵胞期と呼ばれ、比較的カラダもココロもお肌も安定し、体調が良い時期

プロゲステロン

【働き】①妊娠を助けるホルモン　②受精卵が子宮内膜に着床しやすい状態に整え、妊娠後は妊娠を継続させる働きをする　③体内の水分を保持したり食欲を増進させる働きがある　④基礎体温を上げる働きがある

【分泌時期】・排卵後から次の生理にかけて分泌され、基礎体温は高温相を示す　・プロゲステロンの分泌が多い時期は黄体期と呼ばれ、人によっては、腹痛、腰痛、頭痛が起きたり、むくんだり、精神的に不安定になってイライラしたり、吹き出物が出たりすることもある←※このような症状が重くなると、月経前症候群（PMS)と呼ばれる

基礎体温でわかるカラダのリズム

基礎体温のグラフでは、生理や排卵など、女性のカラダをコントロールしている女性ホルモンの動きが確認できます。基礎体温を継続的に測定、記録することで、自分のカラダのリズムが見えてきます

健康な女性の基礎体温をグラフにすると、上の“基礎体温の変化”のグラフのような二相の曲線を描きます。このパターンは生理や排卵など、女性の生理周期によって繰り返されています。

健康な女性の基礎体温の目安

・生理周期　２５日～３８日

・生理期間　３～7日

・低温相が　36.00℃以上

・高温相と低温相の温度差　0.3℃以上（二相曲線になっている）

基礎体温をつけるとこんなことがわかる！

①次の生理の予測ができる

②体調が良い時期、悪い時期を知ることができる

③妊娠しやすい時期の目安が予測できる

④きちんと排卵できているかどうか確認できる

⑤女性ホルモンが分泌されている確認できる

⑥妊娠の可能性を早期にチェックできる

⑦流産の可能性がチェックできる

⑧更年期症状の早期発見に役立てられる

※基礎体温の測り方や判読の仕方を知りたいときは、いつでも当院に来てください基礎体温表もお渡しします

コメント

ホルモンの分泌量がほぼ変化しない男性に比べ、ひと月に４回もの（月経・卵胞期・排卵期・黄体期）変化が起きている女性のカラダ できれば男性には女性のホルモンサイクルを理解し、広い心で接してほしいところ　まぁ、我が家でも主人と子どもから私は鬼と呼ばれています…　家の中では常にキレスイッチが入ってしまいます（自覚してますよ…家族よごめんなさい）　ホルモン周期に関係なく毎日だわ…苦笑　私のことは置いておいて…　「オンナはわからんわ～」と言われる前に、女性ホルモンのバランスを整えて、安定した精神状態を保つ努力をしたいですね

女性ホルモンを整えるには・1週間に3回は適度な運動を行う　・夜12時までには就寝して十分な睡眠を心がける　・栄養バランスのよい食事をとる（大豆イソフラボンはオススメ）がいいようです　女性ホルモンが分泌されるしくみはとても繊細なものです。ストレスや不規則な生活を改善して、穏やかに過ごせるようにしたいですね

でも、自然に女性ホルモンが整うのが一番ですが、ホルモンはなかなか手ごわい場合もあります　例えば、・月経痛がひどい　・不正出血　・月経前症候群（PMS)　・更年期症状　・不妊　・自律神経失調症など　の症状がつらい女性は薬（漢方薬やピル）によるホルモンバランスの調整が必要な場合もあります。（お気軽に診察やメール相談お受けしております）

次回はそんなホルモンバランスの乱れからくる症状について書いていきたいと思います

産婦人科に関わる知識についてのブログ掲載内容のご要望があれば、このホームページ内メールよりお知らせください

長くなりましたが読んで頂きありがとうございます

６月１４日はマタニティヨガ開催日でした

マタニティヨガは妊娠中の骨盤ケア・胎児のよい姿勢作り・呼吸法など、お産に向けての最適な運動です

当院では毎月第２・４水曜日１０時３０分～　NAOMI先生によるマタニティヨガを開催しています

NAOMI先生の語りかけるような優しい誘導は、まるで自分が胎児になったような気分に包まれます…

NAOMI先生のヨガは他では予約いっぱいになる大人気なレッスンです

妊娠中の皆様！ぜひこの機会に参加してみてください

他院通院中の妊婦の方も参加可能です

NAOMI先生からのメッセージとお写真を頂いています

～NAOMI先生より～

こんにちはヨガインストラクターのNAOMIです

今日は貴子ウィメンズクリニックさんにてマタニティヨガをさせていただきました

４名様のご参加ありがとうございました

今日はマタニティさんよりレッスン前にご質問をいただいたので紹介させていただきます

「ふくらはぎがつるのはよく聞くんですが、脛（すね）がつった時はどうやって伸ばせばいいですか？」

脛・・・

確かにいわゆる「こむら返り」はふくらはぎを伸ばせばいいですが、脛って伸ばせないですよね・・・

こむら返り、脛がつる原因は、筋肉疲労や栄養バランスの乱れ、冷えによる血行不良などさまざまなものが考えられます。

マタニティさんも、妊娠中は、大きくなったお腹が下半身を圧迫することで血流が悪くなり、冷えやこむら返りが多くなると考えられます。

こむら返りや脛がつった時は症状をやわらげてくれるツボを押すことをオススメします

そのツボは陽陵泉（ようりょうせん）というツボです。（お写真アンシー先生の本よりお借りしました）

陽陵泉は膝の外側にある腓骨頭（ひこつとう）というとがった骨のすぐ下にあります。

その陽陵泉というツボを押したり、足の外側の骨に沿って足首まで叩いて経絡（けいらく）｟ツボとツボをつなぐ線｠を刺激することで、症状の予防や痛みをやわらげることが期待されます。

痛気持ちいいくらいの圧で、寝る前に押したり、つりそうな気配を感じた時に押して事前にケアすることをオススメします。

ぜひぜひお試しくださいませ

貴子ウィメンズクリニックの２階ホールでマタニティヨガをしています。

第２・第４水曜日

次回のレッスンは６月２８日と７月１２日の水曜日１０時３０分からです

＜料金＞１０００円

当院の方は割引きあり

＜持ち物＞

ヨガマットは不要です

動きやすい服装で水分補給用の飲み物をご持参ください

念の為母子手帳もお持ちください

＜予約＞

貴子ウィメンズクリニック受付まで

0567-23-5786

お待ちしております