７４％の女性が、月経前・月経中にカラダやココロの不調「月経全随伴症状」を抱えています。

まずは、自分のカラダとココロに向き合い、「この症状は病気なんだ」と気づくことから始めましょう。

毎月繰り返すことだから、不調の原因を知るだけでも、気持ちがふわりと軽くなるはずです。

月経随伴症状とは

◎PMS（月経前症候群）…月経開始の３～１０日前から始まる精神的・身体的症状で、月経開始とともに減退・消失します。７０％ほどの女性が何らかの症状を持ち、６．５％の日本人女性が社会生活に影響がある中等症異常との報告があり、治療対象となります。

◎PMDD(月経前不快気分障害）…発症はPMSと同じですが、PMSよりも精神症状が強く現れます。１．２％の日本人女性がPMDDであるとの報告があり、治療対象となります。

◎月経困難症 …月経期間中に、月経に随伴して起こるさまざまな病的症状をいいます。（加腹痛・腰痛・腹部膨満感・嘔気・頭痛・疲労・脱力感・食欲不振・いらいら・下痢・憂鬱など）

PMS・PMDDについて

◎PMS（月経前症候群）とは…PreMenstrual　Syndromeの略語です。

いらいら・のぼせ・下腹部膨満感・下腹痛・腰痛・怒りっぽくなる・頭痛・乳房痛・落ち着きがない・憂鬱、の順に多いと言われています。

PMSの原因はいろいろな説がありますが、まだ解明されていません。

通常、ホルモン異常はなく、排卵を抑制するとPMSが発症しないことが確認されていることから、黄体ホルモンが誘因であるといわれています。また、別の研究では、うつ状態を誘導する受容体の黄体ホルモンに対する感受性が高いために発症すると報告されています。

◎PMDD（月経前不快気分障害）とは…PreMenstrual　Dysphoric　Disorderの略語です。

月経周期における発症時期はPMSに同じですが、焦燥感・不安感・脅迫感・自己喪失感・涙もろさなど精神症状が強く、学業・仕事・家庭生活上、あるいは人間関係上、日常生活に支障をきたすものをいいます。

PMDDはPMSの重症例であり、情動関係の症状が前面に出た例ともいえるでしょう。

PMS・PMDDの治療

◎カウンセリング（認知療法）…基礎体温・症状日記をつけて疾患の理解と頻度、発症時期、重症度の位置づけを認識（認知療法）

◎生活指導

◆規則正しい生活・適切な睡眠など、健康的なライフスタイルを心がける。

◆定期的な運動をする。

◆リラクゼーションなど、ストレスマネジメントを取り入れる。

◆たばこの制限。

◆食事の面では、コーヒーや糖質、アルコール類の減量などを心がける。また、野菜や果物を積極的に摂取するようにする。

◆症状が軽い場合には、サプリメントやハーブなどを試してみる。

◆仕事の軽減、責任のあることから距離を置く。

◎薬物療法

◆身体の諸症状～※EP配合剤（E:卵胞ホルモン と P:黄体ホルモン）

◆腹痛・頭痛～鎮痛剤

◆情緒不安定～精神安定剤

◆うつ状態～SSRI（抗うつ薬）

◆不眠～睡眠導入剤

◆むくみ～利尿剤・漢方薬

◆吐き気～吐き気止め

◆下痢・便秘～整腸剤

◆肌荒れ・にきび～ビタミン剤・ぬり薬

◆その他～漢方薬・ハーブ等

※EP配合剤…エストロゲンとプロゲステロンの２種類の女性ホルモンを配合した飲み薬で、目的により、避妊を適応にもつピル（OC)と月経困難症に保健適応のある月経困難症治療剤（LEP)という区別がされています。服用中は排卵を休ませることで子宮内膜を薄い状態にするため、経血量を減らすだけではなく、子宮内膜での痛み物質（プロスタグランジン等）の産生を抑制します。排卵を休ませることで月経随伴症状であるPMS・PMDDの症状も起きにくくなります。

まずはPMS・PMDDを知ること

PMS自体がまだあまり知られていない中、PMSとPMDDの症状や違いが明確になってきたのは、ごく最近のこと。

つらい症状に苦しみながら『病気でないからガマンすべき』

『精神的症状だから心療内科や精神科へ行くべき』など、

周囲の理解を得られない状況にも苦しまれている方は多いようです。

PMS・PMDDは治療の対象となる疾患で、ホルモン剤や抗うつ剤などを含め、さまざまな治療法があります。

原因には月経周期における女性ホルモンの変動が関与している可能性がありますので、当院で月経に関連するトラブルのひとつとして相談してみて下さい。

１２月４日はベリーシェイプ開催日でしたインストラクターのMIHO先生よりメッセージを頂いています

～ベリーシェイプインストラクターMIHO先生より～

今日は他の生徒さんがお休みになったため、個人レッスンとなりました

(個人レッスンでは苦手な動き、難しい動きを生徒さんに合わせて練習していきます。)

本日の生徒さんは、まだベリーシェイプ歴は短いですが、基本姿勢がきちんとできていて、スネークアーム（二の腕シェイプ）もとっても綺麗

これからも楽しみながら練習していきましょうね

もうひとつの楽しみが、毎回お子様に会えること…ハイハイができるようになったり、おすわりができるようになったり…成長を間近で見ることができて嬉しいです

いつもママが頑張っている間、おりこうさんに待っていてくれてありがとう

本格的な冬がやってきて、脂肪が落ちにくい季節ですね

一緒に綺麗なくびれを目指して頑張ってみませんか？

初回体験は無料です。ご希望があれば個人レッスンも可能です。お気軽にご相談ください。

S . N 様

平成２９年１２月６日　午前１時０３分　

２５７５ｇ　女の子ベビーちゃん　お誕生

すくすくとご成長されますようにお祈り申し上げます

今日はママと一緒に退院の日

先生に退院診察をしてもらって、もういつでも準備OK

早くお姉ちゃんと過ごしたいな～

だって、お姉ちゃんはお見舞いにきてくれると、スタッフさんにご挨拶がちゃんとできて、私の自慢のお姉ちゃんだから

パパママからのメッセージ

パパもママもお姉ちゃんも、この日を楽しみにしてたよ！

すくすくと元気に成長してね！！

１１月３０日にブリザーブドフラワー教室が中村先生により開催されました

クリスマスにむけたクリスマスリースです

この日は４人の参加者様がみえました

簡単そうにみえて、ブリザーブドフラワーの配置はけっこうセンスがいります

どの方も先生のアドバイスのもと素敵なクリスマスリースに仕上がりました

クリスマスのグッズはあるだけでとっても幸せで、なんだか素敵な気分になれますよね

なお、ブリザーブドフラワー教室は不定期で開催されます“ホームページ内各月のご案内”や“院内掲示物”でご確認くださいませ

Y . T 様

平成２９年１２月２日　午前３時１８分

３１８５ｇ　男の子ベビーちゃん　お誕生

すくすくとご成長されますようにお祈り申し上げます

おっぱいもらって、お風呂に入って、とーっても心地がよくって、ちょっぴりおねむなベビーちゃん

だからお口がぽかーんってひらいちゃいます

お目めももうすぐとじちゃうのかな～

パパママからのメッセージ

元気に産まれてきてくれてありがとう。

これからたくさん遊ぼうね！

A . N 様

平成２９年１１月２８日　午後２時１６分

２８６５ｇ　男の子ベビーちゃん　お誕生

すくすくとご成長されますようにお祈り申し上げます

とってもご機嫌にお得意のおちょぼ口

このしぐさが大好きなのかずーっとやっていましたよ

あまりにかわいいし、このお口のままなので…パシャリ

パパママからのメッセージ

産まれてくれてありがとう。

１１月２９日赤ちゃんのための贈り物…トッポンチーノ手作り教室が開催されました

トッポンチーノ手作り教室の講師の水谷師長よりメッセージを頂いています

～トッポンチーノ手作り教室の水谷師長より～

皆様お疲れ様でしたあっという間の３時間でしたね

お一人お一人素敵なトッポンチーノが出来上がりました

ママの香りをしっかりつけて、赤ちゃんが生まれたら早速寝かせてあげましょう

今からとっても楽しみですね

１１月２７日に毎月一回のベビーマッサージ教室が開催されましたベビーマッサージ担当の野田主任からメッセージを頂いています

～ベビーマッサージ担当の野田主任より～

今回は７組のママと赤ちゃんが元気に参加して下さいました

ふれあい遊びでは赤ちゃんが声を出して大笑い！　それまで泣いていた赤ちゃんもママが歌い始めたり、触れることで泣き止むことが多いので、ママの力はすごいです

マッサージの間も初めて参加の方がいましたが、ずっと赤ちゃんはニコニコ(最後のお顔だけは泣く赤ちゃんが多いですが…）

ママのタッチが心地いいんでしょうね

次回は１２月１８日（月）１４時～です

クリスマス会をします

ぜひ遊びに来てくださいお待ちしています

１１月２２日は*tete*anyo*（手形足形アート）が開催されました

この日のモチーフは「クリスマス」でした１０人のママと１０人のお子様がご参加して頂けました

まずは、手形と足形を１つずつとります

手形が“クリスマスツリー”、足形が“雪だるま”になるんです

今回はちょっとアレンジが難しかったかな？

ママが真剣に作成している中、どのお子様もおりこうさんに待ってます

クリスマスツリーはイルミネーションと植木鉢をマスキングテープでアレンジして…

雪だるまは、帽子にマフラー、手をアレンジ…プレゼントや雪も飾りつけたら…

どの子もとってもかわいくて、楽しいクリスマス手形足形アートの出来上がりっ

そして…今日で５回目のご参加記念プレゼントのお子様がいらっしゃいましたプレゼントは“ちょうちょ”の足形アートです

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次回の”tete”anyo”は、１２月２７日１３時３０分～の予定です（１２月１日～ご予約をお受けします）

モチーフは「お正月」

１０組の親子さん限定になります

H . H 様

平成２９年１１月２２日　午前３時５１分

２７８５ｇ　女の子ベビーちゃん　お誕生

すくすくとご成長されますようにお祈り申し上げます

ほっぺをツンとさわると、ニコ～っと何度も笑ってくれるベビーちゃん

お目めがなくなってしまうほど大きなお口をあけて大笑いしたショットも何枚も撮れたけど、一番女の子らしくかわいく笑ってくれたこのショットに決めました

パパママからのメッセージ

ママのお腹の中でスクスクと育ってくれてありがとう。

本当によく頑張ったね！

会えるのをとても楽しみにしていたよ！！